副業・アフィリエイトは睡眠時間を減らすしかないのか?解決策5選

副業と睡眠時間

本業・仕事をしている方が副業を始めるには時間が必要です。

正社員としてフルタイム勤務していると、平日は時間を作ることが難しいですね。

平日は全く副業をせずに休日だけ頑張るというのも1つのやり方ですが、副業での収入の増え方は毎日やってる人に比べたら歴然と差がついて少なくなります。

大きな結果を出すためには時間を作り出さなければいけないということで、まず多くの人が考えるのは睡眠時間を減らすことです!

 

そこで今回は現役の副業アフィリエイターである私、ハルアキが寝る時間を減らす方法や、睡魔の撃退方法など、時間を作り出す解決策をまとめていきます!

仕事・副業・睡眠の同時並行に悩んでいる方の参考になれば幸いです。

副業・アフィリエイトと寝る時間について

まずは減らしてみよう

定番の方法ですが毎日7時間寝ているなら5時間に減らして2時間を副業をする時間にしてみましょう。

日本人の平均睡眠時間が7時間程度なので、2時間短くなりますが副業というお金になることをする訳ですから、このぐらいの時間は人より頑張って欲しいと思います。

 

単純に1ヶ月(30日)に直すと副業で働く60時間。

仮に時給1000円だとすると1ヶ月で60000円の仕事量となります。

 

アフィリエイトを0から始めた場合、最初の3ヶ月間・毎日2時間やったとしても収入は0円かもしれませんが、1年間続けることができれば少なく見ても10万円以上にはなります。

時給換算できるビジネスではありませんが、1度波に乗ってしまえば時給1000円→2000円→5000円→10000円。。。と右肩上がりに増やしていけます。

1ヵ月後の収入を考えるのではなく、1年後に得られる金額を夢見てください!

するとモチベーションが上がり睡眠時間も不思議と減らせるようになります。

成功を夢見る

1日7時間も寝てない人

『俺は1日7時間も寝れてねーよ!』

『家事に育児に大変だし4時間寝れれば幸せなんだけど!』

 

毎日、平均睡眠時間以下しか寝れていない人の場合、どうしたら良いかというと

それでも削るしかありません。

、、、これだけではあまりにも冷たいので解決策です。

 

限界まで削った人は既にやっていることと思いますが、

  • 通勤時間
  • 仕事の合間
  • お昼休憩
  • 帰宅後

などで副業に仕える時間を作れないかを再検討して下さい。

10分・20分でも時間が空いたならスマホで記事のネタを探したり、パソコンを仕事で使ってるなら合間にメモ帳で下書きしたりと何かできることをコツコツやってください。

空いた時間を全てアフィリエイトに関することに使えば、1日1時間は取れるのではないでしょうか?

 

本業が忙しすぎて残業代も出ないようなブラック企業であれば、スパッと辞めるのも1つの手段です。

あなたの貴重な時間を会社のために無駄に使うよりは、やったことの全てが自分自身に役立つ知識や能力・そしてお金になるアフィリエイトをしたほうが良いですからね。

パワーナップを習得しよう

今まで睡眠時間を削れ!という精神論的なことばかりでしたが、次に紹介するパワーナップ法は一味違います。

聞いたことがある人もいるかと思いますが、パワーナップ法とは最も睡眠効率が高い15分~30分の仮眠を取ることで脳をスッキリ&眠気解消を図る方法。

パワーナップ (power-nap) とは、一般的に15~30分程度の短い仮眠のことである。

この用語はコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースによる造語である。

時間あたりに対する睡眠の効用を最大化する睡眠法とされている。

キャットナップとも呼ばれる。

このタイプの睡眠パターンは多相睡眠法(一日に必要な睡眠時間を短く分割して取る方法)と関連してはいるが、どちらかといえば通常の睡眠の不足分を補うために用いられている。

特に睡眠不足が蓄積してしまっている人に効果的といわれている。

パワーナップは30分を越えるべきではないとされている。

その理由は、それ以上眠り続けると深い眠りに達してしまうからである。

出典:wikipedia・パワーナップ

あのNASA(アメリカ航空宇宙局)でも効果を認められている素晴らしい睡眠法です!

主な効果は以下の5つ。

  1. 眠気の解消
  2. 集中力の向上
  3. 記憶力の向上
  4. 昼間のパワーナップは夜の1時間30の睡眠に匹敵
  5. ストレスの原因物質が減りストレス解消

他にも高血圧予防だとか創作意欲が沸いて来るといった効果もあり、睡眠時間が不足しがちな副業をしている人は習得しましょう。

方法は?

具体的なやり方としてはお昼の12:00~おやつの15:00までの間に15分~30分寝るだけです。

更に効果を高めるにはパワーナップする前にコーヒーなどカフェインが入った飲料を飲むとGOOD!

理由としてはカフェインの覚醒作用が脳に伝わるのが摂取後30分後~だから。

 

パワーナップ終了→カフェイン覚醒

 

という素晴らしい流れのできあがり!

そんな短時間寝れるかよ!と思うかもしれませんが、意外とやってみると寝れるものですよ。

(前日8時間タップリ寝たなら眠れないでしょうけど、、、昨日の夜頑張ったなら寝れます)

 

例え眠りに入れなくても目を閉じてるだけで効果はあるので、アイマスク等をして20分程度大人しくしましょう。

ベッドじゃなくても椅子に座って机に脚を乗せたり、学生時代の居眠りのように机にうつぶせになってもOK

パワーナップとは

私は本業がある平日はお昼ご飯を食べ終わったらパワーナップ開始!

幸いにも上司や同僚とランチを共にしなきゃいけない憎き習慣が無いですし、お昼休憩は1人になれる環境なので思いっきりパワーナップしてます。

スマホでアラーム設定をすることをお忘れなく!

お昼は上司やら同僚やらに付き合わなければいけない人は、副業で結果を出したいなら明日から断ってください。

  • 疲れてるから
  • 今日はお弁当持ってきたんだ♪
  • 節約生活始めたんだ
  • 昨日眠れなくて昼寝させて
  • 俺はパス!あと5分で企画書できそうだからもう少しやるよ!
  • ダイエット始めたから1ヶ月間は春雨だけで過ごすの!

などなど理由つけて1週間断り続ければ、もう誘われることはないでしょう。

これがあなたにとって最良の選択かは、あなた自身が判定してください。。。

副業で結果を出したら辞めるんだ!という気持ちがあれば、判定は断り続けるの一択ですね。

目が疲れたらホットアイマスク

アフィリエイトに限らず自宅で出来る副業はパソコン&スマホを使うので、目も疲れてきます。

眠気とは別に目が疲れてしまったらホットアイマスクや目元エステ家電等を使って回復させましょう。

私は使い捨てタイプのホットアイマスクを家に常備しており、疲れたと感じたら使ってます。

箱も小物入れとして使いやすい優れものです(笑)

ホットアイマスクと睡眠時間

温かさが持続する時間は有り難いことにパワーナップと同じく15分~30分程度なので

眠気解消のパワーナップ+眼精疲労回復のホットアイマスクという合わせ技が可能!

さらにコーヒーを導入すれば最早、物凄い効果です!

ここまでリラックスしてしまうと、幸せを感じてそのまま深い深い眠りに入っていきますけどね。。。

 

コーヒーでポカポカになった身体にホットアイマスクで目元もポカポカされたら、そりゃ寝てしまいます。

駄目な例を1つ紹介しましたが、是非あなたは本来の意味で効果を上げることができるオリジナルのパワーナップ方を見つけていきましょう!

眠気解消アイテム

最後にこれまた定番ですが眠気解消アイテムを紹介します。

エナジードリンク・眠気解消ドリンク

リポビタンDやチオビタC、ユンケルなどの栄養ドリンク。

そして数年前から大ブームのレッドブルやモンスターなどのエナジードリンクは現代社会における眠気解消アイテムの代表ですね!

私は自宅では飲まないのですが、職場の自販機でレッドブルが売ってるのでついつい買ってしまいます。

仕事の日が1ヶ月20日としたら、そのうち15日はレッドブルを飲んでます。

基本的に毎朝買うのですが、午後からも何か気合を入れたいときにが手が伸びてしまい最早依存症。

職員価格で1本190円とは言っても1ヶ月にすると3000円以上という結構な出費。

辞めたいんですけどね。。。まあタバコも吸わないしレッドブルぐらいやってても良いかなという甘えもあります。

他には眠眠打破やメガシャキといった眠気解消をメインとしたドリンク類もありますね。

コンビニでよく見かけますが、私は手を出していません。

ぜひエナジードリンクと好きな方をお選び下さい。

カフェイン剤

知らない人がみたら怪しい薬に思われそうですが、普通にドラッグストアで売ってますので興味ある人は探して見てください。

代表的なのは

  • エスタロンモカ
  • トメルミン

ですね。

私は学生時代のテスト期間中にエスタロンモカを愛用していました。

一夜漬けでなく一朝漬けタイプだったので、テスト当日の2時に起きて過去問やら公式を頭に詰め込み眠くなってきたころにエスタロンモカを投入!

そして通学途中で栄養ドリンクを追加!という荒業で脳を覚醒させ数々のテストを倒してきたのです。

※服用上の注意を無視しているので真似はしないで下さい。

休日を有効に使おう

様々な睡眠法&眠気対策を紹介してきましたが平日に無理して休日は寝てほとんど潰れてしまうぐらいなら、平日は適度に頑張って休日に1日中取り組むほうが効率的かもしれません。

家族がいると副業に理解がないと難しいかもしれませんが、やはり1日中できるというのは大きいです。

平日・土日・祝日でアフィリエイトにどのぐらい割り当てれば効率よいかは、人それぞれの環境次第なので、あなたに合った時間配分を実践しながら見つけていきましょう!

 

何はともあれ副業アフィリエイターならお昼休憩のパワーナップは必須かなと思います!


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